Regelbunden motion och goda kostvanor är viktigt under graviditeten, men avslappning, lugn och ro är minst lika viktigt. En daglig stund av avslappning, då man låter kroppen vila och tankarna flöda, gör det lättare att ta graviditetens orsakade omställningar med ro. Under graviditeten genomgår kvinnan förändringar i kropp, psyke och omgivning och det krävs tid att smälta alla nya intryck och känslor. En mamma i balans resulterar i tryggare förhållanden för bebisen i magen. Avslappning kan tränas på många olika sätt och förmågan att slappna av är också till stor fördel inför förlossningen.
Gravidyoga och meditation har visat sig ha
mycket positiva och avslappnande effekter på blivande mammor. Yoga är från
början en urgammal, andlig disciplin med ursprung från Indien, men utövas idag
främst som en lugnande motionsform med fokus på balans mellan kropp och sinne.
Träningens tyngdpunkt ligger på kroppsövningar i kombination med rätt
andningsteknik, vilket i sin tur främjar såväl den kroppsliga som mentala
avslappningen. Yogan har även en positiv inverkan på blodcirkulationen. Att andas rätt är ingen självklarhet och många vuxna
andas pga. stress och ängslan endast ytligt. Andningen påverkar människans alla
livsfunktioner och dess kvalitet är betydande för vår hälsa. Under graviditet och
förlossning är en korrekt andningsteknik väsentlig för både kvinnan och
fostret. Andningstekniken kan övas upp bl.a. genom meditation och koncentrerad avslappning.
